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| GASTO ENERGÉTICO EN EL EJERCICIO | ||
Cada deporte tiene un gasto de energía diferente en función de su exigencia física. En la siguiente tabla puedes calcular el gasto energético (en calorías) de los diferentes deportes. |
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CALCULA TUS GASTOS CALORÍFICOS EN FUNCIÓN DE TUS ACTIVIDADES (introduce tu peso y la duración de la actividad, pulsa calcular)
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| CALORÍAS DEPORTIVAS |  |
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Para mantener las funciones vitales de nuestro cuerpo (respirar, latidos del corazón...) y realizar las actividades dirarias (andar, practicar deporte...) necesitamos energía que es aportada por los alimentos. Cada actividad que realicemos tiene un gasto energético. |
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Las necesidades energéticas se expresan en calorias (Cal o Kcal). Las calorías son liberadas en el cuerpo en forma de calor. El gasto de energía se expresa en kilocalorías (Cal o kcal).
Por tanto, para llevar a cabo una alimentación equilibrada habrá que tener en cuenta el gasto energético producido por la actividad física o deporte que practiquemos diariamente. Es decir, la cantidad de calorías que ingerimos a través de los alimentos debe satisfacer la pérdida producida por la actividad física y el metabolismo de nuestro cuerpo. La siguiente tabla muestra la cantidad de calorías (kcal) que se necesita diariamente, según el tipo de actividad física que se realiza:
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CANTIDAD DE ALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMAR |
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| Atendiendo a la pirámide de los alimentos, en la siguiente tabla se muestra la cantidad de alimentos que debe ingerir un adolescente en función de la actividad que realiza: |  |
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